国庆、中秋假期已经结束。您还记得那是一周中的哪一天吗？重要提示：本周工作时间发生了变化，您必须在本周六工作。根据国务院办公厅通知，国庆节恰逢中秋节，自10月1日（星期三）至8日（星期三）共8天。这周六（10月11日）你要上班，所以别忘了设置闹钟。如何打破“节后综合症”？这里有专家提供帮助。国庆、中秋假期结束。有些人感到无清单、抑郁，并伴有失眠、食欲不振等身体不适。专家表示，这可能是“节后综合症”的开始，可以通过调整作息、饮食、运动等方面来恢复到良好状态。张侃 空军军医唐都医院神经内科心身门诊教授加州大学指出，“节后综合症”并不是临床疾病的严格诊断，而是指个体在长假后回到日常工作中时出现的日常身心适应不良状态。如何调节以减少或预防“节后综合症”的出现？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金香建议，可以轻轻地重新计算生物钟，早上尽早打开窗帘，到户外进行一些运动接收光线，并逐步调整睡眠时间，这样可以帮助重置生物钟。采用营养很重要。节后，尽量选择高纤维食物和易溶性蛋白质，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类的摄入，保证充足的饮水，减轻身体运转负荷。选择一种 ex 方法进行适合自己的运动，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，增强身体整体适应能力。此外，工作任务可能会因许多小目的而受到损害。每一项的完成都是对自信的积极反馈，有助于缓解焦虑。 。 
